Para recuperar nuestra figura es aconsejable seguir un plan de alimentación especial después de las fiestas, pero también para liberar las toxinas acumuladas y depurar nuestro organismo.
Según los últimos datos, el 92% de las dietas, planes de adelgazamiento o de reducción de peso pueden provocar apatía o aburrimiento. Por eso es importante apostar por un plan sencillo donde entren en juego otros factores además de la alimentación. Lo ideal es que hubieses comenzado a preparar tu cuerpo antes de las fiestas navideñas, pero si no ha sido así y de lo que se trata es de perder los kilos que hemos ganado después de las fiestas navideñas, lo más aconsejable es apostar por una dieta equilibrada, baja en calorías, sin grandes restricciones, ya que aplicar una dieta demasiado restrictiva tras unas fechas navideñas llenas de alegría y comida puede afectar tu estado de ánimo.
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Además, optar por dietas demasiadas estrictas, como adelgazar a base de lechuga, o los planes milagrosos no siempre da los resultados esperados.
En cierta medida, se trata de recuperar los hábitos saludables en nutrición, sin abusar, como suele suceder en las comidas navideñas, de elaborados platos ricos en salsas y sal y de alimentos ricos en grasas saturadas, esto puede provocar además una sensación de hinchazón debido a la mayor retención de líquidos, la cual se reducirá a medida que recuperemos el ritmo habitual de las comidas y una dieta equilibrada.
Recientemente los expertos en nutrición han señalado que es más efectivo ponerse a dieta dos días a la semana que seguir un régimen durante varias semanas seguidas, por lo que si hemos ganado algo de peso no debemos obsesionarnos con perderlo de la manera más rápida posible.
Te muestro una serie de recomendaciones sobre qué plan es el más adecuado para recuperar nuestra figura después de la Navidad:
1. Necesitas Antioxidantes y Fibra
Comienza por ayudar a tu cuerpo a eliminar las toxinas que se han liberado como consecuencia del exceso de grasas y azúcares con una alimentación rica en antioxidantes y alimentos ricos en fibra. Enriquece tu dieta con frutas, verduras y hortalizas (al menos cinco piezas al día), cereales y pan integral, legumbres, arroz, pescado blanco y carnes bajas en grasas.
Entre las frutas de temporada, la piña ayuda a la digestión y las uvas son depurativas, al igual que las fresas, la naranja o la manzana. Las proteínas no pueden faltar en nuestra dieta, como los frutos secos o las nueces, un potente antioxidante por el selenio que contiene.
2. La hidratación es fundamental para depurarse
Bebe mucha agua para ayudar a reducir la sensación de hinchazón y depurar las toxinas acumuladas sobre todo en hígado y riñones. Las infusiones también son beneficiosas para nuestro organismo y ayudarlo a depurarse, como las infusiones de hierbas amargas que ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestro hígado, puedes ayudarte ingiriendo zumo de limón todas las mañanas en ayunas.
3. Haz ejercicio tras las navidades
Realizar algún tipo de actividad física, para poner en forma nuestro cuerpo, y cuidar nuestra alimentación serán claves para recuperar la figura. Es algo que se conoce, pero no siempre lo ponemos en práctica. Así que ya sabes, comienza a salir a correr o a montar en bicicleta y no te preocupes porque entrenar con frío tiene muchos beneficios para tu cuerpo y organismo.
Estos tres sencillos pasos te ayudaran a perder los kilitos de más ganados en las fiestas de fin de año, así que no te sientas mal, prepárate para comenzar un nuevo año con salud y la figura que deseas.
