2015-11-11
El instructor del gimnasio
The Perfect Gym,
Edmond Umanzor, recomendó cinco ejercicios a todas las personas que deseen hacer ejercicio en su casa.
Cada uno de los ejercicios que recomendó son para fortalecer las piernas y abdomen, siendo esto lo que más solicitan las personas.
'Todos los ejercicios son divertidos y se pueden hacer en cualquier parte de la casa', explicó Edmond Umannzor.
Los cinco ejercicios caseros
Salto libre
Se realiza bajando el cuerpo como haciendo sentadillas y luego levantarse saltando, trabaja la pantorrilla, el cuadriceps y los glúteos
Desplante
Es bajar un pie convocándolo atrás de manera estirada y poniendo el otro para el frente con un ángulo de 90 grados y se hace con intensidad cambiando de piernas. Trabaja el glúteo y un poco de cuadriceps. Hace una quema de grasa en el músculo
Pistones
Se hacen haciendo saltitos de puntillas para trabajar la pantorrilla, el femoral y el glúteo.
Área abdominal
Se hacen giros saltando y moviendo las manos, se hace un giro para trabajar el área del abdomen.
Patada para glúteo
Se pone boca abajo poniendo los codos en una colchoneta y se levantan las piernas teniendo medio segundo la pierna arriba.
Cada uno de los ejercicios que recomendó son para fortalecer las piernas y abdomen, siendo esto lo que más solicitan las personas.
'Todos los ejercicios son divertidos y se pueden hacer en cualquier parte de la casa', explicó Edmond Umannzor.
Los cinco ejercicios caseros
Salto libre
Se realiza bajando el cuerpo como haciendo sentadillas y luego levantarse saltando, trabaja la pantorrilla, el cuadriceps y los glúteos
Desplante
Es bajar un pie convocándolo atrás de manera estirada y poniendo el otro para el frente con un ángulo de 90 grados y se hace con intensidad cambiando de piernas. Trabaja el glúteo y un poco de cuadriceps. Hace una quema de grasa en el músculo
Pistones
Se hacen haciendo saltitos de puntillas para trabajar la pantorrilla, el femoral y el glúteo.
Área abdominal
Se hacen giros saltando y moviendo las manos, se hace un giro para trabajar el área del abdomen.
Patada para glúteo
Se pone boca abajo poniendo los codos en una colchoneta y se levantan las piernas teniendo medio segundo la pierna arriba.
