¿Estás jugando correctamente? Te compartimos cinco consejos para evitar molestias y dolores al jugar

Este no es un artículo que te dirá que dejes de jugar videojuegos. Este pasatiempo tan hermoso merece ser disfrutado, y si tú, como millones de personas en el mundo, gustas de relajarte por la tarde jugando una, dos o más horas sentado en el sillón, enhorabuena. Eso sí, siempre debemos tener presente que nuestro cuerpo necesita tomar ciertas medidas para evitar molestias o dolores durante largas sesiones de juego.

5. Empecemos por lo obvio, encuentra una posición cómoda

Jugar sentado sin respaldar, como por ejemplo, a la orilla de la cama, provocará serios dolores en tu espalda al cabo de unos cuantos minutos, dolores que podrían no desaparecer hasta pasados unos días. Lo mismo ocurre con tu cuello si juegas acostado y tienes que usar una almohada o cualquier cosa debajo de tu cabeza para alcanzar a ver el televisor. Lo más recomendable es conseguir una silla, preferiblemente si cuenta con soporte para la cabeza, de esta forma podrás jugar con tu espalda derecha y sin poner mucho esfuerzo en tu cuello.

4. Pequeñas pausas

A nadie le gusta interrumpir sus partidas, pero considera que tu visión necesita descansar, sobre todo si estás exponiéndola a luces parpadeantes u otro tipo de efectos visuales, dependiendo del juego que estés jugando. Por cada hora de juego que realices, descansa tus ojos 15 minutos. Una hora de juego, 15 minutos de descanso, otra hora de juego, otros 15 minutos de descanso. Y ojo, descanso de la vista, no es que vas a ponerte a ver YouTube en tu celular estos 15 minutos; simplemente cierra los ojos y relájate. Lo creas o no, esta pequeña pausa evitará migrañas, mareos o dolor en los ojos.

3. Mantén buena iluminación en la habitación

Tienes que evitar a toda costa jugar o ver televisión en una habitación a oscuras. Si eres de las personas que disfruta de la oscuridad y que la única luz que haya en la habitación sea la del televisor, piénsalo dos veces. Jugar con el área bien iluminada, ya sea tu cuarto o la sala, evitará que tus ojos se esfuercen de más, y con ello, también te estarás salvando de un dolor de cabeza, y a largo plazo, también evitarás que tengas que usar lentes, si es que no los usas ya.

2. Evita comer mientras juegas

Primero que nada, vas a ensuciar el control. Segundo, esto aplica, sobre todo, a los tres tiempos de comida: desayuno, almuerzo y cena. Resulta, que ya existen varios estudios que relacionan el comer frente a la computadora o el televisor con el aumento de peso, y esto está relacionado con la memoria alimenticia y las distracciones. En resumidas cuentas, comer al jugar nos hace comer de más. Comer con distracciones, como viendo televisión o jugando videojuegos, hará que nuestra memoria alimenticia no funcione correctamente, haciendo creer a nuestro estómago que no hemos comido lo suficiente, aunque sí lo hayamos hecho (con grandes pausas debido a distracciones), y sentiremos hambre imaginaria.

1. No juegues si estás cansado

Tras una dura jornada laboral o de la universidad, nuestra mente solo piensa en una cosa: llegar a casa y relajarse con unas partidas de Call of Duty. Sin embargo, si estamos muy fatigados, lo más recomendable es descansar y vivir un día más para seguir jugando. Jugar cansado no solo hará que no disfrutemos del juego en cuestión, y que nuestro desempeño en él no sea bueno, sino que además estimulará la actividad cerebral, haciendo que, cuando hayamos tenido suficiente, no podamos conciliar el sueño. Cansancio mental, fatiga, lo mejor es descansar y jugar una vez que hayamos recargado baterías. La consola no se va a ir a ningún lado.