2013-04-23
Muchas personas piensan que algunos alimentos engordan, pero no es así, esto se debe a la cantidad que se ingiere diariamente y no se hace ejercicio.
El médico internista y endocrinólogo Carlos Alvayero comenta que “el peso es un balance entre la ingesta y el gasto de calorías, por lo cual un grupo de alimentos no puede ser el causante de la obesidad, sino más bien, el total de calorías diarias consumidas que exceden el gasto calórico que tiene cada persona”.
Una de las equivocaciones de las personas, a las que se les recomienda seguir una dieta o alimentación balanceada es que piensan que no pueden comer rico y al mismo tiempo mantener su salud, “este es el momento para que cambie de opinión. Sí es posible consentirse, lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener una alimentación balanceada”, detalla.
¿Cómo balancearla? Lo primero que debe hacer es visitar a su médico o nutricionista para que le indique cuántas calorías requiere su cuerpo diariamente para funcionar.
Le ayudará a nivelar su alimentación, pero debe ser consciente que el cambio es permanente.
Instrúyase
El siguiente paso será leer las etiquetas nutricionales de modo que sus comidas le ayuden a alcanzar esa meta calórica.
Un tercer paso es aumentar el ejercicio. La obesidad es una condición que se puede prevenir con determinación, así que no busque culpables entre los alimentos, más bien decídase a cambiar algunos de sus hábitos.
Enfermedad
La obesidad es una condición multifactorial, asociada con variables como la genética, los inadecuados hábitos alimenticios y la falta de actividad física.
El médico internista y endocrinólogo Carlos Alvayero comenta que “el peso es un balance entre la ingesta y el gasto de calorías, por lo cual un grupo de alimentos no puede ser el causante de la obesidad, sino más bien, el total de calorías diarias consumidas que exceden el gasto calórico que tiene cada persona”.
Una de las equivocaciones de las personas, a las que se les recomienda seguir una dieta o alimentación balanceada es que piensan que no pueden comer rico y al mismo tiempo mantener su salud, “este es el momento para que cambie de opinión. Sí es posible consentirse, lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener una alimentación balanceada”, detalla.
¿Cómo balancearla? Lo primero que debe hacer es visitar a su médico o nutricionista para que le indique cuántas calorías requiere su cuerpo diariamente para funcionar.
Le ayudará a nivelar su alimentación, pero debe ser consciente que el cambio es permanente.
Instrúyase
El siguiente paso será leer las etiquetas nutricionales de modo que sus comidas le ayuden a alcanzar esa meta calórica.
Un tercer paso es aumentar el ejercicio. La obesidad es una condición que se puede prevenir con determinación, así que no busque culpables entre los alimentos, más bien decídase a cambiar algunos de sus hábitos.
Enfermedad
La obesidad es una condición multifactorial, asociada con variables como la genética, los inadecuados hábitos alimenticios y la falta de actividad física.
