Comienza el DIEZ Triple Reto en plaza La Democracia

Llego la hora y el día para el arranque del DIEZ Triple Reto, el ánimo y el entusiasmo se apoderan de los capitalinos.

A las seis de la tarde dio inicio el DIEZ Triple Reto con la competencia de aeróbicos para seguir con Zumba y finalizar con el CrossFit.

El Diez Triple Reto es a beneficio del Banco de Alimentos de Honduras, que se encarga de dar comida a las personas más necesitadas del país.

Además habrá concierto del grupo Bullaka Family que animará durante la competencia.

Agenda para los participantes Triple reto:

5:00 pm. Música, Animación participantes en Plaza la Democracia, es importante que lleguen temprano para buscar parqueo con calma y hacer su respectiva entrada.
6:00 pm. Bienvenida inicial al evento por Jenny Fernandez de DIEZ Fitness.
6:10 pm. Palabras de inauguración y apertura por: Ramón Paz Jefe de Mercadeo Diez, Geovanni Sarmiento Jefe de Ventas Diez.
6:15 pm. Presentación en Tarima , Participantes Competencia, Tabata Crossfit Coordinador Competencia Tabata Crossfit : Joel Bran de EREI GYM.
6:20 pm. Bienvenida a Instructores Honduras Dance Crew de Aerobics y Zumba: Vanessa Rosa, Eduardo Mejía, Marcela Rosa y Noé Saenz e instructor de Aerobics, Saul Salinas (Manager Tania Chavez) Coordinador Tabata Crossfit: Joel Bran de EREI GYM
6:25 pm. Inicia Rutina de Aeróbics por 45 minutos , instructor Saul Salinas - Simultáneamente Competencia Tabata Crossfit para Los Wod Avanzados y para Principiantes ó Novatos.
7:10 pm. Activación entrega promocionales por Sportline desde Tarima
7:20 pm. Concierto Bullaka Family.
8:20 pm. Inicia la Zumba Party con el Team Casa Campo.

9:50 pm. Entrega de premios a los competidores Crossfit por: Ramón Paz, Christian Pineda, Geovanni Sarmiento.

La rutina de aeróbicos: Consiste en saltos, squats con música que ayudará a fortalecer rodillas, tobillos, piernas , brazos y dorsal.

CrossFit muejres tres grandes pruebas:

50 Double Unders: Consiste en saltar con una cuerda por un tiempo de 90 segundos y hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles.

Swings: Consiste en tener una pesa rusa que por medio de un balanceo debes llevar el kettlebell apuntando hacia el cielo.

Burpees To Plate: Tiene que llevar tu pecho a tierra, con la cara de frente al disco y luego debes hacer un salto hasta llegar al círculo.

CrossFit varones tres grandes pruebas:

Double Unders: Consiste en saltar con una cuerda por un tiempo de 90 segundos y hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles.

Burpess Over The Bar: El ataleta permanece en una posición con su cuerpo acostado al suelo, luego se levanta y hace un salto sobre la barra.

Thrusters: Es un movimiento compuesto, combina dos ejercicios realmente duros una sentadilla frontal con un press militar con barras.