¡Hasta sus hijos la siguen! La estricta dieta de Cristiano Ronaldo para convertirse en el mejor del siglo

Cristiano Ronaldo con 35 años se llevó el trofeo al mejor futbolista del siglo en los Globe Soccer Awards. Para lograrlo, el portugués sigue una dieta estricta y rutinas de cuidados para mantenerse en la élite.

2020-12-28
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    Cristiano Ronaldo, con 35 años, se llevó el trofeo al mejor futbolista del siglo en los Globe Soccer Awards. Para lograrlo, el portugués sigue una dieta estricta y rutinas de cuidados para mantenerse en la elite.
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    La dieta de Cristiano Ronaldo, por ejemplo, se divide en cinco o seis comidas, las cuales toma cada 4 horas aproximadamente. De esta manera, el portugués se asegura de tener y liberar energía de manera constante a la vez que su metabolismo trabaja de manera ininterrumpida.
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    Desayuno: el portugués empieza el día con una buena dosis de fruta y zumos. A esto le suma carbohidratos en forma de tostadas con aguacate acompañadas de jamón y huevos para incluir proteínas. El queso tampoco falta en este desayuno que lo completa con café.
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    Media mañana: la dieta de Cristiano Ronaldo es alta en verduras y frutas y a media mañana vuelve a añadir este tipo de alimentos junto a unas tostadas para seguir dando energía a su cuerpo.
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    Una de las colaciones que utiliza durante el día son las tostadas de aguacate y también diferentes snacks que le aportan energía.
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    Almuerzo: es poco probable ver al futbolista comiendo carne roja. Para su alimentación prefiere pollo y sobre todo pescado.
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    Pez espada, sardina, lubina o calamares son los favoritos en la dieta de Cristiano Ronaldo. Las mismas van acompañadas de ensalada, huevos y aceitunas.
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    Si es día de partido, la pasta integral es el plato estrella para el delantero de la Juventus.
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    Merienda: para la comida anterior a la cena el portugués prefiere algo ligero, así que la ensalada de fruta es el snack perfecto para mantener la energía necesaria hasta la noche.
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    Cena: el pescado vuelve a ser principal en la cena para aportar las proteínas necesarias que acompaña como siempre con verduras, legumbres o cereales integrales.
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    Cristiano excluyó de su dieta el alcohol y bebidas azucaradas.
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    El luso solo bebe agua o unas bebidas nutricionales especiales que le aportan minerales, vitaminas y carbohidratos para mantenerse hidratado y con energía.
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    Las comidas congeladas son otro tipo de producto que tampoco forma parte de su dieta. Todo lo que come es fresco y natural.
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    En su estricta dieta, el luso hace espacio para muy de vez en cuando darse un capricho y comer un chocolate o un postre.
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    En entrevista al diario A Bola, el luso reveló que su estricta dieta la ha impuesto a sus hijos. 'A veces Cristiano Junior bebe Coca-Cola y come papas fritas, y eso me irrita, él lo sabe', dijo.
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    Los gemelos Eva y Mateo, como la pequeña Alana Martina lo ven con temor cuando se comen un chocolate. 'Chocolate no, papá enfadar', dijo la pequeña Alana en video tierno que publicó Georgina Rodríguez en junio.
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    Parte de la dieta de Cristiano Ronaldo es su descanso. El jugador no duerme ocho horas diarias, como todos. Las las divide en cinco siestas de 90 minutos a lo largo del día. Un hábito que comenzó a implementar desde su época en Manchester United.
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    Trabajo en casa: El luso aparte del entreno con sus compañeros, se ejercita a diario con máquinas y pesas en casa para fortalecer la zona media.
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    Practica la natación al menos dos o tres veces por semana.
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    Tiene su propia cámara de crioterapia. Esta le permite superar el dolor muscular y reducir la hinchazón, la inflamación o los esguinces. Tres minutos dentro de ella bastan para que tenga efecto.
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    Salud mental: El luso sabe que es clave para un rendimiento de elite, por ellos dedica tiempo a su pareja y cuatro hijos.