Recomendaciones para contrarrestar el calor en el Olímpico
El viernes el clima ascenderá a 37 grados. El experto Pedro García recomienda hidratación, entre otras medidas para el juego Honduras - México.
El viernes el clima ascenderá a 37 grados. El experto Pedro García recomienda hidratación, entre otras medidas para el juego Honduras - México.
Según pronósticos una temperatura de 37 grados se vivirá el viernes a las 3 de la tarde en el estadio Olímpico durante el juego entre Honduras y México por la hexagonal rumbo a Brasil 2014.
Clima normal en la ciudad de San Pedro Sula durante este y los próximos cinco meses, la Gran Ciudad de Honduras presentará una humedad de 65% por lo que expertos recomiendan hidratación antes, durante y después del partido.
Pedro García, asesor científico de Gatorade Sports Science Institute platicó con DIEZ sobre el impacto del calor tanto para jugadores como afición.
'El clima caluroso tiende a generar un volumen de sudor muy alto, es muy importante hidratarse para reponer ese sudor y que las personas puedan seguir teniendo rendimiento físico y estabilidad' expresó el máster en educación fisíca.
Explicó que 'Un jugador de fútbol puede perder 2 litros de sudor en una hora de partido si está consumiendo en su cuerpo 8 vasos de líquido'.
LEGIONARIOS Y VISITANTES
Si son futbolistas de la región y están aclimatados, el rendimiento es mejor. La desventaja es para los que vienen del extranjero porque es como si fuesen visitantes.
CLAVE
Una adaptación al calor puede tardar entre 14 y 16 horas, pero si llegan de un clima frío de Europa o Estados Unidos a competir al día siguiente, será una desventaja.
RECOMENDACIONES
Jugadores
-Para recuperar un cuerpo que ha sido exigido a competir en un clima caluroso, lo recomendable es que consuma el doble de lo que pierde en sudor.
-Una forma de saber cuanto pierdes de sudor, es pesándote antes y después de la competencia, si pierdes dos libras de peso, quiere decir que has perdido alrededor de un litro de sudor.
Afición
-Mantenerse en la sombra el tiempo que pueda.
-Estar bien hidratado. Beber líquido, de preferencia agua en abudancia antes, durante y después del juego.
-El calor de la afición es más un calor emocional que físico.
-Utiliza bloqueador solar
-No consumas bebidas alcohólicas para disminuir la temperatura del cuerpo
-Usar gorras para protegerse del sol
