Los 'lujos alimenticios' que te puedes dar pero los futbolistas no

Las estrictas reglas y dietas alimenticias evitan que los deportistas puedan disfrutar de algunas cosas que nosotros, los no deportistas, sí podemos.

2016-07-04
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    Las aguas o jugos vitaminados no pueden estar en la dieta del deportista. Estos liquidos pueden tener más compuestos vitamínicos de los que necesitan, además de colores artificiales y otros ingredientes que básicamente sobrarán en tu alimentación. Lo peor es que tienen azúcar agregado que puede contribuir al aumento de peso y obstaculizar el rendimiento deportivo, o edulcorantes artificiales. Lo mejor es el agua y jugo 100% natural. Los deportistas no pueden disfrutarlo y Messi lo sabe.
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    No es bueno para casi todos pero es totalmente prohibido para los cracks como CR7. Las frituras y aceites procesados tienden a ser digeridos mucho más lento, y una digestión lenta hará que no rindan lo suficiente en tu deporte. Adiós frituras como el 'pollo chuco'.
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    Los cereales procesados con lechita helada y banano es prohibidísimo. Al estar compuestos por mucha azúcar, seguramente hará que la glucosa en su sangre no actúe de manera normal y sentirán hambre a las pocas horas de haberlo ingerido. Además es el equivalente a cuatro o cinco rebanadas de pan.
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    Los dulces, definitivamente no. Si comen alimentos azucarados antes de su entrenamiento, lo que puedes conseguir es una hipoglucemia de rebote o lo que se conoce como un bajón de azúcar durante el entrenamiento. Además los dulces contienen jarabe de maíz alto en fructosa, azúcar de verdad, o edulcorantes artificiales, que promueven una peligrosa acumulación de grasa alrededor de los órganos.
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    Las 'barras de proteínas' son un dulce disfrazado de comida sana. Por la facilidad de comer este tipo de alimentos (están a la mano, son fáciles de llevar a todos lados, tienen sabores atrayentes) muchos atletas los comen sin saber que se hacen daño en vez de un bien.
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    Las bebidas energéticas son básicamente un conjunto de azúcar y cafeína, en un pequeño envase, haciendo que la persona que lo tome ingiera mucho más de lo recomendado de este estimulante de una sola vez. Estas bebidas son un error en la vida del atleta.
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    El alto consumo de estas bebidas se ha relacionado con numerosos problemas de salud, incluyendo el aumento de peso, la mala salud dental, la diabetes y la enfermedad cardiovascular. Si son malos para el ciudadano común, para el atleta que está pensando en su desempeño, es más perjudicial.
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    Los snacks salados están prohibidos. Comer bocadillos salados como papas fritas y galletas saladas puede reducir los niveles de potasio del atleta lo que es de mayor importancia para su fase de recuperación.